multifrequenza con progressione

[eraser]

Allora scusami ma non sono stato chiaro .pensavo di aver scritto tutto il messaggio ma evidentemente sono ancora in dormiveglia. Comunque. I miei carichi sono :
Panca piana 4-5 con 70
Stacco 4 con 102 kg
Military press 5 con 50 kg.
Lo squat sono obbligato a farlo con i manubri perché mi alleno in homegym e non ho il power rack

Non scherziamo...
Se fai il military con 50 kg puoi fare le girate con lo stesso peso e fare un 10x10 di front squat.

Ragazzi...se non ottenete risultati con le routine che state facendo, fatevele 2 domande...

[mlem]

Il front squat non l ho mai fatto lo aggiungerò insieme agli affondi e polpacci.della scheda cosa ne dici

[mlem]

Allora ricapitolando


A
Squat manubri o front squatt
Panca piana
Spinte
Lento
Dip
Trazioni



B
Stacco
Rematore
Scrollate
Affondi
Un ex polpacci

C
Squat
Panca
Lento
trazioni



E aggiungere anche un ex per tricipiti e bicipiti ma non so dove collocarlo