Oggi giornata braccia, finita week 9.
Braccia

1 superset:
-Curl manubri in piedi 6 rep
Ss
-Curl martello 6rep
Ss
-Preacher curl 6 rep

Bicipiti infuocati.

2 superset:
-curl ez 8 rep
Ss
-preacher curl con manubrio 8 rep. Qui si lavora anche sullo stretching.
Bicipiti morti.

- Rope push down 5x15
- Panca stretta con bilanciere ez 12 10 8
- lying ext. Ma partendo dal basso 3x25

Abs