Diario di Magratar!!

[magratar]

Comunque mi sono allenato 2 volte questa settimana e ci torno domani:

martedi ho fatto:

Squat 5x5 >> 36 kg
panca 5x5 >> 31 kg
Trazioni 3x7
Crunch 3x20

Oggi invece:

Stacco 5x5 >> 21 kg
Military press 4x8 >> 21 kg
Rematore con bil 3x7 >> 21 kg
Curl Bil 4x7 >> 21 kg
Curl man 3x6 >> 7,5 kg
French Press 4x8 >> 5 kg
Tricipiti ai cavi 3x7 >> 15 kg

[magratar]

Comunque mi sono allenato 2 volte questa settimana e ci torno domani:

martedi ho fatto:

Squat 5x5 >> 36 kg
panca 5x5 >> 31 kg
Trazioni 3x7
Crunch 3x20

Oggi invece:

Stacco 5x5 >> 21 kg
Military press 4x8 >> 21 kg
Rematore con bil 3x7 >> 21 kg
Curl Bil 4x7 >> 21 kg
Curl man 3x6 >> 7,5 kg
French Press 4x8 >> 5 kg
Tricipiti ai cavi 3x7 >> 15 kg

oggi ho fatto quasi tutto con 1 minuto di recupero ... quindi secondo me con i carichi ancora non ci siamo ... voglio vedere domani con la panca ... provo a fare il solito 5x5 con 43,5 kg (la settimana scorsa ho fatto con 41 kg ...)