Franco Columbu
In Pre Gara
04.04 hiking 13.5kg facile
05.04
Dovevo iniziare un altro ciclo di 5/3/1 ancora incentrato su forza ma invece passo a 3 settimane di resistenza in quanto parteciperò ad un trekking e vorrei togliere un po di ruggine.
5x20 @20kg squat
5x10 @20kg press over head
3x10 @20kg panca inclinata
2x10 @20kg row bilanciere
Rest 1"
Dimenticavo: che sudata!
aggiorno dicendo che non provavo una quantità tale di DOMS da tempo immemore.
Ultima modifica di the77joker; 05-04-2016 alle 08:13 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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