la ricarica quando serve?

[filippo19]

Scusami eraser ma davvero non so quale strada scegliere.. ho letto centinaia e centinaia di post ma non non so quale strada prendere.. non so quale soluzione adottare per migliorare la composizione corporea.. cioè l'allenamento lo sto facendo come dite voi ma non ho idea di come mangiare per migliorarmi

[filippo19]

Togliendo l'ipotesi ipocalorica mi verrebbe da dire normocalorica ma la domanda é come? Quanti carbo pro fat? Ho un mucchio di informazioni che però mi hanno causato più confusione che altro leggo molto ma non arrivo mai ad una conclusione.. se tu eraser o chiunque altro abbia voglia di aiutarmi mi dicesti il link preciso su cui fare riferimento ve ne sarei molto grato.. accetterei molto volentieri anche delle linee guida precise per il mio scopo che non ho trovato nella firma di eraser (sicuramente colpa mia) ma ho guardato decine di volte ma non arrivo ad una conclusione..