Aiuto sono disperato..dieta

[Pierossoblu]

Salve a tutti sono anni che mi alleno assiduamente l'ultimo anno in particolare e in effetti ho perso molti kg e messa tanta massa muscolare ma il mio problema è uno solo ed enorme. Nonostante sia andato da nutrizionisti anche specifici per l attività di palestra ho questa pancia e questi fianchi che non ne vogliono sapere di andare via. Ho provato di tutto sono anche arrivato a fare settimane di sola insalata a pranzo e a cena ma nulla.
La mia alimentazione tipo comunque prevede:
Colazione:
Whey o ricotta
Spuntino:fesa/bresaola + noci
Pranzo: pollo/bresaola/tonno o insalata
Spuntino:fesa/bresaola+noci/mandorle
Cena: pollo e insalata
Lo so che mi direte ma i carboidrati?ho provato per esperienza che se mangio pane o pasta mi ingrosso a vista d'occhio.
Faccio attività fisica :4 volte a settimana seguendo un circuito D allenamento per definizione.
Datemi consigli ditemi dove sbaglio.
Vi inserirò una mia foto se ci riesco perché dal cellulare non so come si faccia grazie mille.

[Tonymusante]

Salve a tutti ..............................
Datemi consigli ditemi dove sbaglio.
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sbagli innanzi tutto nel fare il tuo ingresso in una comunità per te nuova senza presentarti.
La sezione adibita a ciò è: "Mi chiamo Arnold".
Dopo leggi il regolamento, i threads in rilievo e fai una ricerca sulle innumerevoli discussioni già dibattute concernenti la materia.

[carnera]

Anche perchè con una dieta del genere, senza chos e praticamente senza grassi vai diretto diretto alla situazione del secco con la panza, classica, tra l'altro un secco con la panza e anche poco in salute

[LaFran]

ma no Carnera ...
ci saranno i cucchiai di olio non segnati e ... quanta frutta secca?
ricotta quanta? pollo, che parti del pollo, cotto come?
a sola insalata la pancia la perde pure Platinette ... (pure senza circuiti per definizione, che non capisco cosa siano).
qualquadra non cosa, ovviamente.

[Pierossoblu]

Intanto mi scuso per la presentazione.
Per quanto riguarda la ricotta ne mangio 100 gr la mattina;
Olio uso massimo 2 cucchiaini per condire l'insalata.
Frutta secca mangio una manciata.
Comunque sì anche solo con insalata niente non butto giù questa pancia

[carnera]

a sola insalata la pancia la perde pure Platinette ... (pure senza circuiti per definizione, che non capisco cosa siano).
qualquadra non cosa, ovviamente.

Magari fosse così... all'inizio perdi qualcosa sicuro (grasso+massa magra), poi cominci a perdere sempre meno (sopratutto massa magra)... dopo un periodo finisci di perdere anche quello e subentra la peggiore delle omeostasi, in cui cannibalizzi la massa magra a discapito di un accumulo di massa grassa, il metabolismo non è stupido, se percepisce una "carestia prolungata" elimina il peso non necessario e rimpolpa le riserve con tutta l'energia che riesce a dedicarci.

[LaFran]

la mia era ovviamente una provocazione.
Piero dice di essere stato seguito da <<nutrizionisti anche specifici>> e poi mette giù un piano alimentare senza capo né coda, approssimativo (sicuramente non stilato dai succitati nutrizionisti).
Misura <<a manciate>> ... capirai che la mia manciata è diversa da quella di Eraser, e prendendo la mia mano come u.m., ho diversi valori, volumi e pesi per la "manciata" (mi basta chiudere il pugno o spalancare il palmo.
Quindi, sulla base di indicazioni inesistenti, che c'è da dire se non che tutto stona?

il tuo ragionamento è perfetto, Pietro. Ma qui si legge <<settimane di sola insalata>>.
ebbene, il risultato, dopo "settimane", è questo:

[carnera]

Ahahahah!


Anche io, da ragazzino andai da un nutrizionista... mi ricordo le dosi, cose tipo "un palmo della mia mano di carne o formaggio" (generici). Non ho mai saldato il conto di quella dieta.

[Pierossoblu]

Allora come dicevo sono andato da nutrizionisti specifici per carità come detto ho perso tanto grasso ma sono arrivato ad un punto che ho questa pancia e questi fianchi che non si buttano giù. I nutrizionisti non mi hanno dato le porzioni a manciate sia chiaro sono io che ,non seguendo più quelle diete perché contenevano pane e pasta alle quali solo allo sguardo io ingrasso,quando mangio le noci esempio non prendo il peso. Comunque sono arrivato a un punto di non ritorno chi mi vede mi dice ma come fai a mangiare così poco ma la pancia non va via nonostante ripeto mi alleno 4 volte a settimana facendo circuiti prendendo termogenici omega3 tè verde etc

[Tonymusante]

sbagli innanzi tutto nel fare il tuo ingresso in una comunità per te nuova senza presentarti.
La sezione adibita a ciò è: "Mi chiamo Arnold".
Dopo leggi il regolamento, i threads in rilievo e fai una ricerca sulle innumerevoli discussioni già dibattute concernenti la materia.

Intanto mi scuso per la presentazione.
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Dopodiché però....siamo sempre in attesa

[LaFran]

quando mangio le noci esempio non prendo il peso. chi mi vede mi dice ma come fai a mangiare così poco

eccoti la tua "manciata di noci". verifica un po' quello che mangi e quanto ne mangi, poi datti le risposte.
Calorie in Noci (100 g) e Valori Nutrizionali

[Pierossoblu]

Ma non è che mangio 100gr di noci e manco ogni giorno non credo proprio sia quello il problema bo non so dove sbattere la testa

[Pierossoblu]

Fatto mi sono presentato...qualcuno Mi saprebbe dire come postare foto dal cellulare?

[carnera]

Il problema è che sei in omeostasi con metabolismo sotto le pall...ehm scarpe. Devi prima di tutto ripristinare una dieta adeguata con proteine, grassi e una giusta dose di carbo (con il giusto timing), allenarti spesso e duramente, sia con i pesi che con cardio (liss e hiit).

Finchè non mangerai meglio non migliorerai di una virgola.

[LaFran]

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