Consigli x calcolo calorie definizione

[eraser]

1400kcal io le mangio a colazione...

Mi sembra di ricordare che tu sia 168 cm. Non ricordo il peso...ma mi sembri molto leggera.

Per allenamento ben strutturato intendo un allenamento "tecnico", che comprenda tanto squat, possibilmente stacco, assolutamente stacco rumeno, panca, military, rematori e lat (più eventuali complementari).

[jessynove]

Si sono 168x58 kg!stacco e squat li faccio già con 50 kg x l ultima serie di squat e 54 kg di stacco!la panca ho chiesto di inserirla nella nuova scheda perché penso mi possa piacere!lat e complementari ci sono!pulley basso e stacco sumo anche e dato che i restanti che hai menzionato non li conosco mi faccio una ricerca così poi li confronto con gli esercizi della scheda con l allenatore!