Oggi comincia il nuovo programma! Fase uno!

Db row 3x12,10,8
Un paio di set di warmup e partono i set allenanti. Stright set classici.

Lo cable row 3x10
Con PC di 1" e presa neutra stretta.

Rack deads set da 6 a salire fino a quando non riesco a farne 6, ultimi 4 considerati allenanti. Ho abbassato las posizione di partenza sotto il finisco come dovrebbe essere, ma lo step usato non mi da sicurezza

Stretchers 3x12,12,10
Solito, allungo tutto e lavori si stretch

Polpe e ABS