Sto cercando un po' di orientarmi riguardo al numero di ripetizioni ideali per ogni singolo esercizio, e ho letto qualcosa sulle tipologie di fibre muscolari. Andando al sodo, se ho capito bene gli ectomorfi tendono ad avere più fibre rosse difficilmente ipertrofizzabili, che possono essere stimolate al meglio con un numero alto di ripetizioni. Potete confermarmi che capire di quali fibre è composta la mia muscolatura e quindi programmare un allenamento personalizzato (vedi qui) è il primo passo da fare? oppure ci sono altre fattori più importanti che devo prendere in considerazione?