Pump day petto spalle, fine programma

Polpe molti set, tecniche e SS che non sto a riportare

Triset
Twist press 4x12,10,10,8
Machine fly 4x12-10
Chest press presa neutra 4x6-8 pesa neutra per flettere ancora meglio in PC

Giant set
Delt post cavi 4x12 con PC
Alzate laterali cavi 4x8
Face pull band 4x max
Heavy laterals 4x10-12

Abs