Diario di Magratar!!

[magratar]

Seconda settimana di allenamento serio

11/04/16

Giorno A

Squat 5x5 >> 41 kg <<1'30" rec << devo ancora aumentare
panca 5x5 >> 41 kg << 2' rec
trazioni 3x7 << 3' rec << volevo passare a 3x8 e ce l'avrei fatta ma mi sono scordato
crunch 3x20 << 1' rec

mi dovrei allenare domani ma non posso ... probabilmente questa settimana mi allenero solo 2 volte ... sto un po incasinato questa settimana

[magratar]

in poco tempo pero mi sembra di vedere qualche risultato, ogni 4 settimane pubblicherò una mia foto

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oggi: (14/4/16)

stacco 5x5 26 kg 1' rec << ancora leggero penso
military 4x8 26 kg 2' rec << tosto
rematore bilanc 3x7 21 kg 1'30" rec
curl bilanc 4x8 21 kg 2' rec << tosto
curl man 3x6 8 kg 2' rec << ci sta
french press 3x10 5 kg 1' rec
tricipiti ai cavi 3x8 15 kg 1' rec

[magratar]

Domani 15/4/16

Panca 5x5 46 kg 3' di rec (+2,5 kg rispetto alla settimana scorsa)
Squat 5x5 46 kg 2' di rec (+15 kg << era facile)
trazione 3x8 3' di rec (+1 ripetizione)
Crunch 3x20 1' rec (odio gli addominali ... )