29 Marzo 2016

Hyperextensions
4x12

Squat
55x8 65x6 75x4 85x3x2 90x2x3

Panca 2'' Fermo
40x8 50x6 60x4 70x3x5

30 Marzo 2016

Trazioni Supine
5, 5, 4, 4, 3, 3

Spinte Manubri Panca Piana
(2x18)x8 (2x20)x4x8

Shoulder Press Manubri

Curl Bicipiti

31 Marzo 2016

Stacchi
65x8 80x6 97,5x5 112,5x4x2 120x3x4

Leg Press
173x8x4