Diario del Feroce Saladino

[MrDoc]

In bocca al lupo!!!

[Saladino]

27 Febbraio 2016

II Campionato Powerlifting Classic Raw. Sui numeri non c'è tanto da dire. Prima e seconda prudenti per giocare tutto sulla terza. 150, 160 e 175 con un rosso per mancata chiusura. 20 kg in più del Fibat dello scorso anno.

Il fatto è che a questi numeri, che erano esattamente l'obiettivo, ci sono arrivato con una condizione fisica pessima. Giovedì notte mi è scoppiato un raffreddore potentissimo e non riuscendo a respirare non ho praticamente dormito. Venerdì sono stato uno straccio tutto il giorno. Al raffreddore si è aggiunto anche un senso di inadeguatezza. Ma che ci sto a fare qui? Sono in mezzo ad atleti veri, fortissimi, io che fino ai 40 e passa ho praticato solo la nobile disciplina del divano.
Sabato mattina devo aver fatto overdose di caffeina. Appena ho toccato il bilanciere mi sono schizzate le pulsazioni a mille. Mi girava la testa. I 120 e i 130 di riscaldamento sono saliti lenti. Il coach ha pensato di abbassarmi l'alzata, poi abbiamo deciso di continuare così. All'ingresso della prima avevo il cuore a mille, davvero non so se l'emozione o cosa, mai successa una cosa così. Per cercare di calmarmi dopo la seconda mi sono messo a guardare Facebook... la cosa meno sportiva possibile ma avevo bisogno di mettere la testa da un'altra parte. All'ingresso della terza scambio qualche parole con il Presidente che mi incoraggia. Davvero una persona splendida. La terza sale lenta e chiusa per un pelo ma è lì. Abbracci con il resto della squadra. Il coach mi dice "grazie" e mi commuovo. Alla fine ho sette o otto persone dietro su 47, non sono neanche ultimo.
Che poi il bello di questo sport è proprio questo. Esultare per essersi migliorati al di là della posizione in classifica. Non so se anche negli altri sport è così.

[Morgante]

27 Febbraio 2016

II Campionato Powerlifting Classic Raw. Sui numeri non c'è tanto da dire. Prima e seconda prudenti per giocare tutto sulla terza. 150, 160 e 175 con un rosso per mancata chiusura. 20 kg in più del Fibat dello scorso anno.

Grande! Complice un'influenza che mi tiene a letto da venerdì sto seguendo quasi tutte le gare. Se avessi saputo identificarti avrei fatto il tifo per te (oltre che per quelli della ironfist e gli altri del forum, s'intende).

Sappi che hai la mia ammirazione e che per me, che ho cominciato con solo qualche anno meno di te e vado avanti tra un acciacco e l'altro, i tuoi risultati sono un obiettivo.

Anch'io guardando la gara notavo proprio questo, i sorrisi e le esultanze anche di chi si è piazzato agli ultimi posti, quella voglia di partecipare e sfidare se stessi che sta proprio nella parola "sport".

[MrDoc]

Complimenti!!!

[Tonymusante]

Complimenti Sal,

abbiamo avuto occasione solo di salutarci fugacemente un paio di volte nel corso dei 3 gg. e non sono riuscito a seguire la tua gara perchè troppo impegnato tra i miei atleti e qualche arbitraggio ma sono contento che tu stia migliorando ed abbia già ottenuto incrementi del genere.
Complimenti e spero di incontrarti nuovamente quanto prima,
Giovanni

[Saladino]

29 Febbraio 2016

Oggi allenamento leggero e senza schemi particolari. Andrà così tutta la settimana.

Panca
8x40 6x50 5x60 4x4x65

Squat
8x40 6x50 5x60 3x5x70

Chin up
3x3+Lat machine 2x5x65


1 Marzo 2016

Yoga & DOMS


2 Marzo 2016

Stacco
6x40 5x60 4x77,5 3x87,5 3x97,5 5x3x105

Spinte Manubri Panca Piana
4x8x(2x18)

Pulley Presa Neutra Media
4x8x55

Push Down Tricipiti

[Saladino]

3 Marzo 2016

Yoga


4 Marzo 2016

Squat
6x40 5x50 5x60 5x70 4x4x75

Panca
6x40 5x50 4x60 6x2x65

Shoulder Press Manubri
4x7x(2x14)

Cottissimo. Non ho ancora recuperato dalla gara.

[Saladino]

7 Marzo 2016

Squat
5x4x75

Panca
6x2x65

Trazioni
Sup 1x4, Neutre 2x3, Lat Mac. 2x6x65

Tricipiti Push Down

10 Marzo 2016
All'estero, allenamento leggero nella palestra dell'albergo con quello che c'era

12 Marzo 2016

Stacco
6x40 4x60 3x75 2x90 2x100 2x112,5 2x125 4x3x110

Leg Press
4x8x175

Shoulder Press Manubri
2x(2x16)x6 2x(2x14)x8

Pulley Row
3x8x60

Tricipiti Push Down

[Saladino]

14 marzo 2016

Hyperextensions
4x12

Squat
8x40 6x50 5x60 2x4x70 5x3x80

Panca Fermo 2''
8x40 6x50 5x55 2x4x70 6x4x60

Spinte Manuberi Panca Piana
4x8x(2x18)

Curl Bilanciere
4x10x25(??)

15 marzo 2016

Yoga

Stacchi Rumeni Fermo 2''
4x8x50

[Saladino]

Ero rimasto indietro

16 Marzo 2016

Stacchi

60x8 80x6 90x5 105x5 112,5x3x6

Spinte Spalle Manubri

Curl Bicipiti

Piegamenti a terra stretti

17 Marzo 2016

Yoga

18 Marzo 2016

Panca
40x8 50x6 60x5 62,5x4x2 65x3x5

Trazioni Supine
4x4

Lat Machine Supina
65x6 60x7 55x8

Push Down Tricipiti

19 Marzo 2016

Squat Fermo 2''
40x8 50x6 60x5x2 70x4x4

Leg Press Orizzontale

T-Row

21 Marzo 2016

Hyperextensions
4x12

Squat
50x8 60x6 70x5 80x4x285x3x3

Panca Fermo 2''
40x8 50x6 60x5 62,5x4x5

23 Marzo 2016

Stacchi
80x6 97,5x5 112,5x4 130x3x2

Shoulder Press Manubri
(2x14)x8 (2x16)x6x2 (2x14)x8x2

Curl Bilanciere / Manubri

[Saladino]

24 Marzo 2016

Yoga

25 Marzo 2016

Panca
40x8 50x6 60x4 65x3x2 70x2x4

Squat
50x8 60x6 72,5x5 82,5x4x4

Trazioni Supine
4x4 2x3

Leg Press Adduttori Leggera

Tricipiti Push Down

[Saladino]

29 Marzo 2016

Hyperextensions
4x12

Squat
55x8 65x6 75x4 85x3x2 90x2x3

Panca 2'' Fermo
40x8 50x6 60x4 70x3x5

30 Marzo 2016

Trazioni Supine
5, 5, 4, 4, 3, 3

Spinte Manubri Panca Piana
(2x18)x8 (2x20)x4x8

Shoulder Press Manubri

Curl Bicipiti

31 Marzo 2016

Stacchi
65x8 80x6 97,5x5 112,5x4x2 120x3x4

Leg Press
173x8x4

[SeNsHi]

24 Marzo 2016

Yoga

25 Marzo 2016

Panca
40x8 50x6 60x4 65x3x2 70x2x4

Squat
50x8 60x6 72,5x5 82,5x4x4

Trazioni Supine
4x4 2x3

Leg Press Adduttori Leggera

Tricipiti Push Down

sto per bannarti!

[Saladino]

Caro... non è come sembra
. Ti posso spiegare... 😀

[Saladino]

2 Aprile 2016

Complementari vari nella palestra dell'albergo

4 Aprile 2016

Allenamento alla Gold's Gym di Riyadh: fatto!

Squat fermo 2'', panca, leg press, pushdown tricipiti. Carichi ignoti, tra dischi in libbre e bilancieri sconosciuti