Video della 10^ serie sia di squat che di panca
https://vimeo.com/159783189
https://vimeo.com/159783108
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Video della 10^ serie sia di squat che di panca
https://vimeo.com/159783189
https://vimeo.com/159783108
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto" (cit. Carnera)
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Nella panca mi piace molto la prima ripetizione: discesa ben controllata (anche troppo ma meglio così) fermo netto e risalita esplosiva. Le altre sono un pochino più pasticciate e sono una diversa dall altra, vuol dire che non hai assimilato il movimento, però sei sulla buona strada.
Nello squat "la schiena che si curva" (ovvero un po di retroversione del bacino) non è un grosso problema se è di questa entità. E' vero che non vai più sulle punte, ma adesso tendi ad andare sui talloni. Tu ti concentri su un tuo ideale di movimento mentre dovresti concentrarti su sentire il peso distribuito uniformemente su tutto il piede, il resto viene da se.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
@Doc la prima eccentrica e l'ultima concentrica sono volutamente rallentate, avevo dimenticato di scriverlo. Per il resto testa bassa e lavoreròNello squat la retroversione del bacino ha fatto invece storcere un po' il naso al coach, per questo ci ho prestato (forse troppa) attenzione.
Oggi comunque giornata leggera di complementari:
- Box squat 6x10x45kg
- D. Press 5x10 (eccentrica controllata)
- Curl alternato 4x10
- Push down tricipiti 4x10
Stretching a manetta
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
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