Consigli dieta massa

[Wolzec]

Hai ragione, scusami ma ero convinto di averlo fatto.
Ho provveduto, grazie mille per avermelo fatto notare

[eraser]

Marco...manca un dato fondamentale...
La Body Fat.

Ci sono enormi differenze tra un hp di 87 all' 8% di bf (7 kg poco più di bf) e un hp di 87 al 20% (13 e rotti kg di grasso).

Senza questo dato andiamo a rane.

O posti la bf o posti una foto.

(Ci sono diversi utenti che giocano/hanno giocato a pallavolo... I professionisti con cui lavoro viaggiano tutti tra il 10-12% di bf e sanno alimentarsi ed allenarsi molto bene... Tu dove giocavi e a che livello?)