Oggi, sempre fase due. Back is back
One arm bb row 3x8
Dopo 3 set di warmup a salire partono i 3 set allenanti.
Con 20, 25, 27kg
T bar Deadlift 4x6
Versione modificata degli stacchi, si lavora sui dorsali bassi, tenendo la schiena in isotensione, spingendo i gomiti verso il busto x tutto il movimento. Movimenti lenti e controllati.
Scapulae stretch Pulldown 3x8
Relativamente pesanti, contraggo i dorsali bassi e mi faccio allungare rilassando li scapole.
Pullover DB 3x10,10,9
Con 16,18,16kg provo a salire ancora, ma è troppo. Buono comunque. Lavoro sullo stretch.
Banded GM 3x max
GM con elastico grosso, bello pesante!
Polpe ispirate dall'ultimo di Bennett e ABS
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