Peso corporeo 65,5kg

Si ricomincia Oggi

Squat con fermo in basso di 3 secondi
6x2x100kg
video ultime 2 serie:


Panca
riscaldato raw fino a 80kg poi ho indossato la vecchia maglia F6 (lascio temporaneamente da parte la Supercatana perchè l' ultima volta che l' ho usata, un mese fa, mi sono procurato un dolore alla spalla destra che stà migliorando solo ora) e ho fatto
Board 8cm 2x90kg
Board 6cm 2x90kg
Board 4cm 2x90kg
Board 4cm 2x95kg
Board 2cm 2x95kg
Al petto 2x95kg (tirati, ma tenendo presente che 95kg è stato il mio ultimo massimale di gara, non male)
Video ultima serie:


Stacco con 3 secondi fermo in tensione e 5 secondi salita
6x2x110kg

Lat machine
5x12x55k