Ragazzi io credo di essermi iscritto nel forum sbagliato. E' perché ce ne stanno altri, simili, ma più ad ampio respiro. Ad ogni modo si, ho le idee confuse, perché essendo un ectomorfo hard gainer, ho il terrore di mangiare tutti i muscoli nel catabolismo, quindi magari mi illudo nel miracolo che ti da sia ipertrofia sia performance nelle evoluzioni. Faccio tesoro dei vostri suggerimenti e mi chiarisco le idee...considerando che se ingerisco 2800kcal al giorno di cui 150g di proteine, mi ricoverano di urgenza! Sono molto agile, capriole, spaccate, mille pull up, ma pure 36 anni e colite.