Imparare l' ABC

[SeNsHi]

si, ho sentito. Bravo Doc! bella gara!

[madrak]

complimenti DOC

[LaFran]

non ti invidio per nulla, tutto imbragato.
ma ho visto una cosa interessante nello stacco ... come chiudi (esattamente nel punto dove io infilo). illuminante!

[MrDoc]

Non è un bel modo di chiudere, non prenderlo ad esempio.

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

Oggi

Squat con fermo 2 sec
4x3x80kg
1x90kg
1x100kg
1x110kg (sculata molto contenuta, bene, in miglioramento)
Video ultima serie:


Panca
riscaldato raw fino a 80kg
poi ho indossato la F6 e ho proseguito
Board 8cm 2x90kg
Board 6cm 2x90kg
Board 4cm 2x90kg
Board 4cm 2x95kg
Board 2 cm 2x95kg
Al petto
2x1x95kg
1x100kg
Non fluidi come l' ultima volta, penso che in gara entrerò con 95kg
Video 2x1x95kg 1x100kg:


Stacco
3x1x160kg (non velocissimi, ero probabilmente un po cotto dall' ultima sessione di stacco gear)
Video ultime 2 serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
5x9

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

Oggi

Squat prove di entrata di gara
riscaldato raw fino a 120kg
Poi
2x3x130kg Supercenturion bretelle giù + Red devil
2x2x140kg Supercenturion bretelle giù + Red devil
2x1x150kg Supercenturion bretelle sù + Titanium
2x1x160kg Supercenturion bretelle sù + Titanium
1x170kg Supercenturion bretelle sù + Titanium (Non posso dire facili, ma sicuramente moooolto agevoli, al punto da farmi dubitare se entrare a 160 o 170 ...comunque, per prudenza, entro a 160kg )
Video 1x160 1x170kg:


Panca
2x3x70kg
2x2x75kg
4x1x80kg (stranamente facili e veloci)
Video ultime due serie:


Lento avanti
5x8x34kg

Lat machine
5x12x55kg

[weareblind]

170 kg madonna... io sono sempre traumatizzato dalla tua schiena, ma già varie volte mi hai risposto che è il tuo squat naturale. Grandissimo.

[MrDoc]

170 kg madonna... io sono sempre traumatizzato dalla tua schiena, ma già varie volte mi hai risposto che è il tuo squat naturale. Grandissimo.

Grazie

Ti dirò di più, in questo squat la mia schiena ha lavorato pochissimo. Guarda anche questa elaborazione della traiettoria dei 170kg di oggi effettuata con Kinovea. Più in linea di così: