Imparare l' ABC

[MrDoc]

Vogliamo solo la VITTORIA! [emoji12]

Grazie, io mi accontenterei di non fare vaccate e di rimanere in gara

[eraser]

Ciao Doc.
In bocca al lupo anche da parte mia.

[MrDoc]

Due righe sulla coppa Zena raw fatta oggi

Innanzitutto mi sono divertito un mondo perché i miei compagni di squadra sono dei pazzi furiosi.

Comunque

Peso corporeo 64kg

Squat
120kg Ok (3 bianchi) entrata coperta come insegna il buon Tonymusante,
130kg Ok (3 bianchi) mi dicono che erano deludenti perché non li ho sculati all’ inverosimile come mio solito
135Kg (3 bianchi) duri ma non tiratissimi (ah, questi li ho sculati per bene…)

Panca (la mia bestia nera)
80kg Ok (3 bianchi) facili
85kg Ok (3 bianchi) non erano così scontati viste le defaillance di panca delle settimane scorse
87,5kg No (3 rossi) si sono alzati dal petto di 20 cm ma non li ho chiusi

Stacco
170kg Ok (3 bianchi) facili
180Kg Ok (3 bianchi) a me sono sembrati duretti, ma Marco Guerretta (che mi seguiva al posto di Gianluca che era occupato con l’ organizzazione ) ha detto che li ho fatti facili e quindi ha chiamato 190…
190kg No (3 rossi) manco per sogno, forse avrei avuto 185, ma è stato divertente così

Totale 400kg tondi, mi ha fatto piacere.

Non conosco la classifica completa, so di per certo che non sono nei primi tre, ma sono soddisfatto ugualmente

Da dopodomani comincia l’ allenamento per gli Assoluti Gear

PS @Dark: Andrea non c'era, purtroppo è morta sua nonna.

[SeNsHi]

si, ho sentito. Bravo Doc! bella gara!

[madrak]

complimenti DOC

[LaFran]

non ti invidio per nulla, tutto imbragato.
ma ho visto una cosa interessante nello stacco ... come chiudi (esattamente nel punto dove io infilo). illuminante!

[MrDoc]

Non è un bel modo di chiudere, non prenderlo ad esempio.

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

Oggi

Squat con fermo 2 sec
4x3x80kg
1x90kg
1x100kg
1x110kg (sculata molto contenuta, bene, in miglioramento)
Video ultima serie:


Panca
riscaldato raw fino a 80kg
poi ho indossato la F6 e ho proseguito
Board 8cm 2x90kg
Board 6cm 2x90kg
Board 4cm 2x90kg
Board 4cm 2x95kg
Board 2 cm 2x95kg
Al petto
2x1x95kg
1x100kg
Non fluidi come l' ultima volta, penso che in gara entrerò con 95kg
Video 2x1x95kg 1x100kg:


Stacco
3x1x160kg (non velocissimi, ero probabilmente un po cotto dall' ultima sessione di stacco gear)
Video ultime 2 serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
5x9