Carnera's Log - Il diario di uno sfaticato

[eraser]

Ps....sono appena arrivati due miei "atleti". Scendo nella palestra sotto casa ed andiamo ad allenarci. Duro, come sempre.

[Orepex]

E ora dacci dentro, Pietro!

Essendo omonimo di Carnera, il tuo post ha incoraggiato anche me

[JJPower]

Carnera per quel poco che può valere ti dico la mia.
La genetica conta non ci sono cazzi, checché ne dicano i vari "no pain no gain", "se ci credi riuscirai ecc.". Quello che dobbiamo fare è essere il meglio di noi stessi. Puntare a voler esprime tutto il nostro potenziale che sarà inevitabilmente diverso da quello di un altro.
Altra cosa: da come hai descritto la cosa non mi risulta difficile immaginare che dietro al cambiamento del ragazzo ci sia un supporto di un certo tipo (sia chiaro non giudico, non ho un parere negativo in assoluto in tal senso).
Inoltre vuoi mettere anche la soddisfazione "culturale" di aver imparato cose che nemmeno sapevi esistessero, di aver fatto anche un percorso di conoscenza? Secondo me quest'ultimo aspetto è una delle cose più belle...

[carnera]

Ragazzi, sono d'accordo con voi. Nemmeno io giudico e nemmeno io ho un parere negativo in tal senso, è che ogni tanto ci si chiede se esiste davvero il bodybuilding senza supporto chimico o se stiamo tutti perdendo tempo.

Lo dico sempre e ogni tanto devo ripeterlo anche a me stesso: non stiamo correndo uno sprint ma stiamo correndo una caxxo di merdosa, dolorosa, ingrata maratona. Ma alla fine a smettere di correre non ci riusciamo perché, in fondo in fondo, noi la amiamo quella putt.ana fatta di ghisa, che sembra sorridere a tutti tranne che a noi.

JJ e Eraser, avete ragione. La scoperta quotidiana di cose nuove e la parte più bella, ma ogni tanto la tentazione di affidarmi ciecamente a qualcuno è mettere il pilota automatico mi assale.

[eraser]

Se ti affidi ciecamente a Dark o a Uber potresti pentirtene...

[carnera]

Mai errore più PROFONDO potrei fare.

[Bon_Scott]

Lo sai, ti capisco perfettamente. Qua lo vedo tutti i giorni, giocatori di football o di rugby ad esempio con un fisico invidiabile, di certo alcuni hanno davvero sputato sangue per ottenerlo, di certo alcuni avranno una genetica benedetta da Arnold ma di certo alcuni usano aiutini per bruciare le tappe. Ed è deprimente, poi magari ti basta una giornata di ***** a lavoro che il giorno dopo ti vedi già la metà. E ti chiedi ma chi ***** te lo fa fare a spendere soldi tra spese, proteine, abbonamenti o addirittura il tempo tra ricerche, aggiustamenti alimentari vari o che so io. Se ci pensi è una vita quella del bodybuilding che richiede enormi sacrifici. Ma come ben dici è una specie di droga per noi, abbiamo un amore per la ghisa che gli altri non capiscono, ci sentiamo a casa quando siamo in palestra, diciamo di no alla vita sociale perché "domani devo svegliarmi presto per andare in palestra, il pomeriggio non riesco ad allenarmi per la troppa gente".

L'estate scorsa mi diedero una confezione di un farmaco che sinceramente ho nascosto per un po' pensando che un ciclo non avrebbe fatto male a nessuno. Alla fine della storia la buttai naturalmente. Non trovavo nessun motivo plausibile per cadere in tentazione. Diventi grosso in poco tempo, e poi? Mostro il fisico in spiaggia? Competo? Ho l'ammirazione di tutti? Non è ciò per cui mi alleno.

[carnera]

Poi ti pisci tutto in pochi tempo, so come andrebbe a finire. Dopo non riuscirei poi a farne a meno e diventerei dipendente come lo sono dagli amminoacidi

[Bon_Scott]

Poco ma sicuro

[carnera]

Oggi secondario schiena, mi vedo coperto, ora che cala il volume calo le calorie x pulire un poco.<br />
<br />
Triset<br />
-Pulley maniglie indipendenti 4x10 contrazioni di picco<br />
-Lat avanti 4x8<br />
-Joe row 4x10 dolorosissimo<br />
<br />
Pulldown braccia tese 3x10<br />
<br />
Rematore DB 4x10<br />
Pregati in avanti, con 2 db, gomiti larghi. Obiettivi romboide e trapezio medio basso<br />
<br />
Polpe e ABS

[carnera]

Penso soltanto di calare le calorie e stamattina peso un kg in meno potere della mente!

[carnera]

Oggi comincia la fase 3, le calorie sono calate così come cala il volume. Questa è la fase in cui ci si rigenera psicologicamente!

Chest press piana 3x8 con 30,35,45kg per parte
Presa neutra perché è migliore per la mia spalla, in più mi aiuta molto a contrarre. Contrazioni di picco di 1"

Panca inclinata set a salire da 6 fino a quando trovi un presso che mi faccia arrivare alla sesta a fatica. Con 50,60,65,70,75kg battuto il log, l'altra volta ne avevo fatte 4 con 73! Numeri ridicoli, ma il peso dalle dopo anni di stallo causa spalla dolorante.

Banded Hammer incline 4x6,5,4,3
Esplosive, con forti contrazioni di un secondo in cima

Dip 1x max
A cedimento, lavorando lo stretch, ¾ del rom

Stretch alla macchina perché ne avevo voglia

Machine rear Delts 4x20,15,12,10
Con forti contrazioni di picco

Rematore bb 3x15
Gomiti e pesa larghi, lavorando con i deltoidi posteriori, PC 1"

Alzate laterali 2x12
Nulla di strano

Polpe e ABS

[JJPower]

Sempre bei workout.
Curiosità: da quanto segui le linee del mountain dog e lo hai mai alternato a qualcosa di completamente diverso?

[carnera]

Sono un anno e mezzo sotto md, fino a settembre ho fatto da me, da settembre in poi ho seguito due programmi di meadows. Sto finendo il programma 3

[carnera]

Oggi, sempre fase due. Back is back

One arm bb row 3x8
Dopo 3 set di warmup a salire partono i 3 set allenanti.
Con 20, 25, 27kg

T bar Deadlift 4x6
Versione modificata degli stacchi, si lavora sui dorsali bassi, tenendo la schiena in isotensione, spingendo i gomiti verso il busto x tutto il movimento. Movimenti lenti e controllati.

Scapulae stretch Pulldown 3x8
Relativamente pesanti, contraggo i dorsali bassi e mi faccio allungare rilassando li scapole.

Pullover DB 3x10,10,9
Con 16,18,16kg provo a salire ancora, ma è troppo. Buono comunque. Lavoro sullo stretch.

Banded GM 3x max
GM con elastico grosso, bello pesante!

Polpe ispirate dall'ultimo di Bennett e ABS