Oggi gambe, buon volume senza fronzoli

Polpe donkey qualche set con tecniche

Leg Curl 5x10
Cinque solidi set con tecnica curata

Squat set da 6 a salire fino a quando chiudo a fatica la serie, 2x10 di riscaldamento poi: 60,70,80,90,100kg
Tra i set 5 rep di bulgaro x arrivare lo hip flexor

Hack Squat set da dieci a salire fino a cedimento, ultimi 3 considerati allenanti.

Affondi in camminata 3x10 con 14kg
Prima tutti i sinistri poi tutti i destri, cercando di farli bene.

Stacchi GT 4x8
Lavorando sulla tecnica

Qualche ABS