low fat o low carb?

[eraser]

Se vuoi vedere l'addome devi andare in deficit calorico (perche hai pochissimi muscoli ).

Ora sarai al 15% circa di bf...quindi ddvi perdere più di 4 kg per vedere qualcosina.

Diventeresti ancora più secco. Non mi sembra una buona idea.

A logica dovresti allenarti molto e molto duramente e sfruttare una buona alimentazione per costruire una base su cui lavorare.
Questo è il mio parere.
Ed è il medesimo parere che ti diedi qualche mese fa, quando eri secco uguale.

[filippo19]

Vada per il deficit calorico.. devo perdere questo adipe in tutti i modi possibili e vedere l'addome.. cosa mi consigliate?

[stefanopunk]

Ti ho già consigliato di leggere le ultime discussuoni nella sezione alimentazione. Si é parlato di diete ipo allo sfinimento. Se vuoi un parere andare in ioi ora per te significa tornare ad una condizione peggiore di quella di sei mesi fa e senza addome squartato. Non si vedeva un accenno di six pack allora e non si vedrà adesso. Sotto non hai la struttura adeguata. Parte e genetica e ci puoi fare ben poco. In parte é che certamente hai carenze nell'allenamento e nella dieta e li puoi lavorarci.