JJPower's Diary

[JJPower]

Panca 12 set con 50kg
Stacco 10 set con 85kg
Military 6x3x40kg
Pressa 4x10

https://vimeo.com/158175917
https://vimeo.com/158169711

[MrDoc]

Panca il fermo al petto è piuttosto lungo0 e va bene, però è anche un pochino tremolino in alcune ripetizioni, occhio.

Stacco: la posizione di partenza è buona, però poi parti con le gambe e la schiena si estende solo dopo. Guarda questo fermo immagine, hai le gambe praticamente estese ma le schiena è ancora a 90° rispetto alle cosce. Devi partire con meno fretta: meno veloce ma più fluido; prova così: quando afferri il bilanciere, prima di staccarlo da terra fai 2 secondi con la schiena in tensione, dopo quando parti dovresti sentire il bilanciere che sale quasi da solo.

[JJPower]

Panca il fermo al petto è piuttosto lungo0 e va bene, però è anche un pochino tremolino in alcune ripetizioni, occhio.

Lo so e me ne accorgo (soprattutto nelle ultime serie, quella postata era l'ultima).
Il punto è che più mi concentro sul rimanere fermo più tremo Che potrei fare? (Ho letto qualcosa di Ado che parlava di essere compatti ma decontratti ecco io penso di essere all'opposto contratto ma non abbastanza compatto [emoji20] )

Stacco: la posizione di partenza è buona, però poi parti con le gambe e la schiena si estende solo dopo. Guarda questo fermo immagine, hai le gambe praticamente estese ma le schiena è ancora a 90° rispetto alle cosce. Devi partire con meno fretta: meno veloce ma più fluido; prova così: quando afferri il bilanciere, prima di staccarlo da terra fai 2 secondi con la schiena in tensione, dopo quando parti dovresti sentire il bilanciere che sale quasi da solo.

Oggi l'attenzione doveva essere proprio su quello ma ho miseramente fallito....

[MrDoc]

Lo so e me ne accorgo (soprattutto nelle ultime serie, quella postata era l'ultima).
Il punto è che più mi concentro sul rimanere fermo più tremo Che potrei fare? (Ho letto qualcosa di Ado che parlava di essere compatti ma decontratti ecco io penso di essere all'opposto contratto ma non abbastanza compatto [emoji20] )

Devi concentrarti sul sentire il bilanciere in mezzo alle scapole

Oggi l'attenzione doveva essere proprio su quello ma ho miseramente fallito....

Non ti preoccupare, io sono anni che fallisco e che continuo a essere una pippa, l' importante è non mollare.
"I campioni sono persone che hanno sbagliato molto"