Oggi spacca braccia, volume pazzesco... Ma sono nella settimana di picco sella seconda fase.
Pompaggio mai raggiunto in vita mia.

3 set di Pushdown di riscaldamento

Triset
Bent over Rope extension 4x12
Kickback pronato 4x6
Dip machine 4x8 no lockout, lavorando lo stretch

-ez skull crusher 3x20,17,14 con allungamento estremo, ottime sensazioni.

2 set di Curl di riscaldamento

Db Curl 4x8 con 10kg
Super rigoroso, fortissime contrazioni in cima, presa sempre supina.

Ez Curl 4x6
Negative da 3"

Hammer Curl 4x10
Con nuova tecnica imparata dal video del seminario scozzese di JM. Bang, contrazioni incredibili.

Cable ez Curl 3x12
Pc1" e sulla posizione per avere una sollecitazione anche in avanti.

Polpe e ABS