Si, anche io nei primi tempi presi alla lettera le parole di pietro circa la distribuzione dei chos. Poi discutendone meglio mi spiegò che "concentrati attorno al workout" non significa sfondarsi di carbo subito prima o subito.
Un aumento repentino dei carbo a ridosso dell'allenamento toglie prezioso sangue ai muscoli per concentrarlo nella digestione; inoltre rischi un ipoglicemia reattiva con tanto di senso di spossatezza durante il work.
Sarebbe ottimale splittarli in porzioni tra i 50-100 in base alla tua massa magra, come dicevo prima, e alla tua affinità con essi
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. Quello che intendevo è che pranzo DOPO il wo delle 13. La colazione la faccio verso le 7 e poi di norma non mangio prima del wo. Mi consigli lo stesso di splittare i CHO dei giorni ON?
Originariamente Scritto da carnera
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