Lunedì
Squat 5x5
Panca 5x5
Rematore T-bar 5x5
Leg press 3x8
Curl bilanciere 4x8

Mercoledì
Stacco 5x5
Military 5x5
Trazioni presa prona con sovraccarico 4x6
Rematore manubrio 3x8
Dip alle parallele con sovraccarico 4x10

Venerdì
Panca 5x5
Squat 5x5
Rematore T-bar 5x5
Spinte manubri su inclinata 4x8
Curl manubri su inclinata 4x10

Sabato
Military 5x5
Front Squat 5x5
Stacco rumeno 3x8
Trazioni presa supina con sovraccarico 4x6
French press 4x10

Avrebbe senso una scheda "alla Bill Starr" su 4 sedute come l'ho impostata? Il rematore bilanciere è un esercizio in cui non riesco a sentire lavorare bene il dorso, preferire farlo alla T-bar, a meno che non si dica che è proprio indispensabile.