25/02/16 Week 6 ciclo russo

Squat
warm up 2x8@40 2x6@60 2x3@80 1x1@95 1x1@102
working set 4x4@108 (90%)

Shoulder press 4x10 kettlebell da 12kg

Commento: Sessione breve (dalle 10 alle 11 di sera), quindi finito lo squat avevo meno di 10 minuti per fare altro.
Sono contento, fatta una super cena e pieno di energie. L'unica rep tosta è stata la terza della quarta serie,, ho avuto uno sticking point lunghetto ma è andata!

Peso corporeo: 77kg (dall'inizio del diario, 6 settimane fa, ho preso 2kg. Ok, non di solo muscolo, ma sono molto contento)

P.S. purtroppo non ho video, cell scarico. Peccato, è stata una buona sessione