14-02-16 week 4 ciclo russo


Stacco
warm up: 2x8@60
1x5@100
2x3@130
working set: 6x6@150 (80%)

Panca: 5x5@60
Shoulder press manubrI

Commento: il giro di boa di questo ciclo, ovvero il 6x6@80% della settimana 4, è finalmente concluso sia per squat che per stacco! In confronto a questo, il 6x6di squat è stato quasi una passeggiata. E' stata la sessione di stacco più dura di sempre, nella mia breve esperienza di aspirantepowerlifter: 36 rep a 150, alla fine volevo solo andare a casa strisciando.
Però la sessione l'ho chiusa e non vedo l'ora di passare alla seconda fase del ciclo!