Muscle round lower

pressa 2xmr (4x110+2x100) e (4x110 + 2x90)
leg ext 1xmr
stacchi gt manubri 1x mr (4x18+18 + 2x16+16)

strething attivo 45x16+16
calf 1x mr
abs gomiti ginocchia

peso attuale 80.0 al mattino scarico 81.2 la sera. Obiettivo dei prossimi due mesi altri due kg. Ho preso circa 4 kg da ottobre 2015, bf certamente olte i 15%.