Che bello il thread pre-WO!
Dipende dalla tua dieta giornaliera complessiva. Io ti direi 1 h prima del WO carbo basso IG + pochi grassi (frutta secca o meglio EVO).
Però non sappiamo quando ti alleni.
Per esempio, mi dicono che guardare il "Rack of the day" o anche "week" aiuti.