Walk with Joker

[eraser]

Buon diario joker.

Ps... il video di squat era accelerato?
Ps2...non sarebbe male iniziare anche con una tua presentazione!

[the77joker]

Buon diario joker.

Ps... il video di squat era accelerato?
Ps2...non sarebbe male iniziare anche con una tua presentazione!

No, normale. Ma erano 40kg.
Piccola presentazione aggiunta.

[MrDoc]

Allora, ti faccio 2 considerazioni ugualmente, ma sarebbe utile sapere quanto sei alto e quanto pesi (e anche se quando stacchi il centro del bilanciere è a 22,5cm da terra, ho la sensazione che sia più basso e questo rende l' alzata più difficile)

Squat: non è brutto, anche se temo che sia un carico comunque bassino rispetto al tuo BW per valutare il movimento. Comunque secondo me dovresti fare un movimento più controllato in generale, in discesa e in salita. La alzate del PLing devono essere fluide, non necessariamente veloci, perchè se non si ha tanta esperienza, con la velocità si rischia di scomporsi (se guardi, in alcuni affondi la tua posizione si scompone)

Stacco: Sbagliato dal primo video di riscaldamento all ultimo con 100kg, fai l' errore che ho fatto per anni: estendi prima le gambe e poi tiri con la schiena. Anche quì innanzitutto vale il discorso di fare alzate fluide e non veloci. Inoltre la tua posizione di partenza nello stacco è sbagliata, sei troppo seduto e hai le spalle troppo indietro. O il bilanciere è più basso del dovuto o tu sei molto alto. però si dovrebbe cominciare a staccar il bilanciere da terra con le spalle un pochino più avanti e si dovrebbe cercare di estendere le ginocchia e la schiena allo stesso tempo.