Nel sumo anche solo con questo carico comincia già a scapparti su il sedere quando cominci a tirare, non deve succedere
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Nel sumo anche solo con questo carico comincia già a scapparti su il sedere quando cominci a tirare, non deve succedere
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
13.10.18
Pushups 12 x 6
Bicipiti curl 12 x 6
BP
60kg x 3 x 5 (non so quanto pesi il mio bilanciere di legno)
Squat
110kg x 5 x 5
https://youtu.be/-9rGT4fiWDo
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Bella la panca ma il fatto di farla lenta era previsto dall esercizio o ne hai sentito tu l' esigenza?
Squat notevole, ogni tanto perdi compattezza in affondo
Buon Allenamento!
Doc
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Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
No niente era previsto, sono andato di sotto e avevo questa idea di provare a fare panca e squat alternato. Ovviamente finito lo squat ripartivo subito di panca, giusto il tempo di prendere fiato.Originariamente Scritto da MrDoc
In panca cercavo semplicemente di aprire il petto il più possibile. Purtroppo non riuscivo a fare più di 3 rep.
Eh lo squat era duro.
Anche se i kg sono pochi li sento pesanti in tutte le alzate.
Ultima modifica di the77joker; 13-10-2018 alle 10:14 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Però era fatta molto bene, se ne senti la necessità, falla lentamente, perchè il controllo ne guadagna
Buon Allenamento!
Doc
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Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
15.10.18
DL
110kg x 5 x 4
Military
40kg x 5 x 4
BP
60kg 3,4,4,4,3,2 rep
Pendlay row
40kg x 6 x 5
https://youtu.be/093T11ZU6rc
https://youtu.be/XL2nkQqJypc
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Ultima modifica di the77joker; 15-10-2018 alle 09:18 AM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Lo stacco è come piace a me e la panca migliorata moltissimo, sembra molto "solida"
Buon Allenamento!
Doc
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Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
17.10.18 allenamento 1h
BP
60kg x 5 x 6
Row
40kg x 6 x 6
Curl 8 x 6
Addominali 10 x 6
Squat
70,90kg 5,5
110kg x 5 x 5
Oggi più facile rispetto all’altra volta ma ‘mazza lo sticking point
Ultime serie
https://youtu.be/5of2wz6ZTqc
https://youtu.be/s4-Oj3xXDY4
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Ultima modifica di the77joker; 17-10-2018 alle 08:07 AM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
.jpg)
Master Olympia
Ciclo di Massa
Secondo me non c'è un vero e proprio sticking point: se guardi bene, la spinta rallenta ma non cessa mai. Dopo l'uscita dalla buca diventa più dura, ovviamente, ma a me sembra che tu tenga l'assetto e la traiettoria molto bene.
WE MUST LIFT
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
19.10.18 allenamento 40min
DL
110 5,
130 x 2 x 5serie
Militay
35kg x 7 x 5serie
Terza serie forse quella migliore
https://youtu.be/3Nq59A_2mgM
Ultima serie
https://youtu.be/sd4c5JOfy5Q
Ho trovato un offerta e ho comprato un bila da 180cm, quello di legno era un po’ scomodo per via della misura dei dischi
https://youtu.be/4vchKrAV0Hs
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Ultima modifica di the77joker; 19-10-2018 alle 11:29 AM
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Military bene!! Puramassa!
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Franco Columbu
In Pre Gara
20.10.18
1.5h di cardio leggero
BP
60kg 5,
65kg 5 x 6 serie
https://youtu.be/g3ep6zpTbic
Pendlay row
55kg x 5 x 5
Una decina di... clean? push press?
Metto un paio di video
55kg x 10
https://youtu.be/Grul8mluDkU
Poi ho capito l’importanza dei ferma dischi
https://youtu.be/McW5lwPg2iw
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Franco Columbu
In Pre Gara
22.10.18
BP
50kg 8 x 3serie
60kg 5 rep
65kg 4rep
70kg 3 x 3
60kg 5 x 2
RDL
55kg 6,8,10rep
75kg 8 x 3
Trazioni con elastico in aiuto
5 x 5
Squat
100kg x 5 x 5
Video panca 70
https://youtu.be/WRuY8ZszwCM
Squat 100
https://youtu.be/dl2RpF9ApGU
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Nella panca, alla prima ripetizione ti è scappato il fermo, ma nel complesso è migliorata molto.
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Doc
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Franco Columbu
In Pre Gara
Vedremo se questo si tramuterà in +50kg di massimale
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Permessi di Scrittura
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