E' obbligatorio chiudere il pollice nella panca, nello squat non è obbligatorioOriginariamente Scritto da Zio mauri
Brandon Curry
Quasi Istruttore
E' obbligatorio chiudere il pollice nella panca, nello squat non è obbligatorio
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Joker, a parte il fatto che a me il tuo squat è sempre piaciuto, secondo me l'impugnatura più stretta ti giova, anche io nel mio piccolo l'ho adottata, mi sento più stabile, ci devi soltanto fare l'abitudine. Tra l'altro nel mio caso non è stato un input di zacros, ho solamente voluto sperimentare..
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Franco Columbu
In Pre Gara
Riguardo alla presa con pollice o senza, larga o stretta ho subito sentito fastidio al gomito anche se appunto sono passati 2mesi e mezzo. quindi dovrò gestire la presa a seconda del dolore.
Pazienza.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
12.1.18 un giro in palestra
https://youtu.be/7KoWKjahEKM
cerco di riprendere feeling con le alzate
Squat lento
3xNx80kg 60% 5sec giù e 5 su.
Ho scoperto che non so contare fino a 5 secondi
[emoji23]
https://youtu.be/VOwCG67EgMI
https://youtu.be/CglI9eReCGY
https://youtu.be/INowLFhVLoQ
Panca
Un paio di singole con fermo di 3sec
65kg 80%
70kg 85%
https://youtu.be/04uLdH-B_DI
https://youtu.be/deswnTszDHI
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Ultima modifica di the77joker; 12-01-2018 alle 12:57 PM
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Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
Vabbè quel patacca di YouTube mi ha scasinato l’audio e non me lo fa sistemare, se volete fare un giretto in palestra con me ecco qua la versione con audio corretta
https://youtu.be/GZuz22JfcZU
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Squat: molto buono, i tempi non sono corretti, non è facile, però sei bello centrato.
Panca: tendi un po a alzare le spalle (portarle verso la testa) ma non è male
Buon Allenamento!
Doc
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Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
14.1.18
Squat 3 ripetizioni 3 fermo diversi
fermo in buca 3sec,
Fermo sopra il parallelo mentre scendo 2sec,
Fermo sopra il parallelo mentre salgo 1sec
40, 60, 60, 80, 90, 100, 100, 80, 90kg
Panca
4x6x 40,50,60,50kg
Squat lento 5sec 5sec
3x80kg
Video squat 3 fermi 100kg
https://youtu.be/V1_UTJCT6xk
https://youtu.be/r7qjklze70A
Video panca
50kg 60% 6rep
https://youtu.be/c2zEfkkuMzA
60kg 75% 6rep
https://youtu.be/hCHdNcRuya0
Video squat lento
3rep 5sec discesa 5sec salita circa
https://youtu.be/g0GgL5NSPcw
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Ultima modifica di the77joker; 14-01-2018 alle 02:02 PM
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Squat molto bello con i tre fermi diversi, duro ma, per la difficoltà che aveva, ben fatto.
Panca: mi sembra fatta bene
Squat lento (occhio che hai scritto stacco, se vuoi lo sistemo): in salita sei ben cantrato ma in discesa parti con il peso arretrato e poi lo sposti in avanti
Buon Allenamento!
Doc
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Franco Columbu
In Pre Gara
Grazie corretto adesso, stavo già pensando all’allenamento di domani [emoji38]
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Bel lavoro Joker. Quella roba massacrante dei tre fermi (il fermo in risalita mi ha provocato dolore solo a guardarlo) te la sei inflitta da solo?
WE MUST LIFT
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
15.1.18
Stacco
4x6x 70,70,85,95kg 70% presa doppia prona
Video 95kg
https://youtu.be/3KYYDu1dgQE
Stacco partenza lenta poi normale
2x105kg presa hook
2x110kg presa mista
105kg 85% mista
105kg 85% mista
105kg 85% hook
Video ultime tre singole a 105
https://youtu.be/hNVT7OUq4Dc
https://youtu.be/0CmU8Hi548M
https://youtu.be/V1uMwWWL6LQ
Avevo glutei, femorali e schiena un po’ stanca da ieri ma ho tenuto più duro che potessi, si vede un po’ che perdo un po’ la schiena.
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
A me sembrano molto buoni e ti dirò che quello che ho visto meglio, nonostante la stanchezza accumulata è proprio l' ultimo, perchè eri posizionato molto bene.
Buon Allenamento!
Doc
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Franco Columbu
In Pre Gara
Grazie doc
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
come ti trovi con questa presa?
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
Mah boh dai non lo so. Difficile dire. Ad oggi l’unica presa che mi da un buon feeling naturale è la doppia prona. Il problema è che cede sopra il 90-95%. La hook ad oggi mi sembra più indietro, dovrei provarla seriamente sopra l’85% ma il feeling è che non viene naturale. Tra l’altro ho le dita corte quindi non mi viene facile anche se sto studiandola e provandola. Ho già trovato diverse info specifiche per hook con mani piccole e ci sto lavorando su.
La presa mista è più immediata da usare e l’ho usata per gli attuali massimali, ma continua a non piacermi.
“Quindi?” Dirai tu. Quindi continuo a lavorare con mista e hook in modo da costruire una presa migliore.
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