bella attrezzatura!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
bella attrezzatura!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Franco Columbu
In Pre Gara
Grazie. Vedrai quando ci metto il power rack.Originariamente Scritto da dArK86
bella attrezzatura!
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
11.12.17 82kg primo esperimento di allenamento veloce prima di andare al lavoro
Riscaldamento
Front squat
3x5x40kg
3x5x50kg
Piegamenti sulle braccia
5x8
Curl + Arnold press
4x8x10kg
Calf
4x10
Video front squat 50kg
https://youtu.be/7LztBTEb7Ic
In 1h ho fatto tutto.
Sto lavorando con pesi bassi perciò riesco a tenere tempi di recupero di 1’ circa. Nel momento che potrò riprendere con allenamenti più pesanti forse dovrò splittare l’allenamento.
Ultima modifica di the77joker; 11-12-2017 alle 08:17 AM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
E' bello vedere che stai riprendendo
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
Grazie Doc. Purtroppo non ho ancora il rack perciò mi devo accontentare di quello che posso fare. Farò buon viso a cattivo gioco e lavorerò maggiormente allo stacco.E' bello vedere che stai riprendendo
Anzi cosa ne dici dello stacco dell’altro ieri? Ho fatto un po’ fatica a trovare la posizione iniziale e mi sono reso conto che non facevo quel l’attivazione iniziale. Però la sensazione alla fine col carico non mi è sembrata male. Non credo di aver perso molto.
Ultima modifica di the77joker; 11-12-2017 alle 06:54 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Phil Heath
Quasi Istruttore
oddio... nel military press credo che andassi a picchiare contro il soffitto
benissimo che ti stai adattando alla nuova tana, il rack quando lo prendi e come lo vuoi prendere? aperto? gabbia?
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Franco Columbu
In Pre Gara
No è solo che il video è tagliato. C’è abbastanza spazio per il military.oddio... nel military press credo che andassi a picchiare contro il soffitto
benissimo che ti stai adattando alla nuova tana, il rack quando lo prendi e come lo vuoi prendere? aperto? gabbia?
Il rack l’ho già ordinato e pagato. Solo che sti str0nzi mi hanno detto che non ce l’hanno a magazzino. Gli ho detto di darmi quello dello show-room ma non mi rispondono.
Se fosse stato chiaro fin dall’inizio l’avrei preso altrove.
Comunque full rack
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Carico facile ma sei sempre un po' troppo seduto.
Non ricordo se c'era qualche motivo per non provare il Sumo?
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
Il sumo?
Ho provato solo una volta mi pare. Boh.
Sono seduto ma se tengo il sedere più alto poi ho la schiena piatta. Aspetta che carico un video dove si vede.
Ecco
https://youtu.be/SXhRAt0ZD0c
Ultima modifica di the77joker; 11-12-2017 alle 10:36 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
13.12.17 82kg
Stacco
3x5x70kg 1’
3x5x90kg 1’
3x3x110kg 2’ Sempre un po’ troppo seduto
La terza serie mi pareva meglio ma non è venuta registrata [emoji20]
Comunque non demordo [emoji51]
Military
5x5x40kg 1’ uno schifo lasciamo stare
Video stacco 110
https://youtu.be/3anXXpOZ0EA
https://youtu.be/8NOolIQwANY
E una prova di sumo a 70kg
https://youtu.be/9vVVmciv5O0
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Ultima modifica di the77joker; 13-12-2017 alle 08:48 AM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
La prima ripetizione del primo video era una bella esecuzione, hai lavorato bene sull incastro e sei partito bene; nelle altre l' incastro l' hai tirato un po via e sono meno belle.
Nel sumo ti vedo molto bene; se tu volessi provare secondo me, per le tue leve, ci guadagneresti tanto
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
vai di sumo joker!!!
grande!
anch'io ti vedo molto bene (per quel che vale la mia opinione).
Solo che secondo me devi guardare un po più in basso perchè così tendi a iperestendere la schiena e non va bene (mi corregga Doc o Chi-per-lui se ho detto una caxxata)
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Franco Columbu
In Pre Gara
Eh si soprattutto il collo. Ci sto provando a stare più dritto ma come in tutte le cose ci vuole pratica e tempo.
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
15.12.17 82kg
Front squat
3x8x40kg 1’
3x5x50kg 1’
3x5x55kg 1’ 30”
Curl + press over head
3x10
https://youtu.be/-nG_9XEjDJQ
Mi sa che devo anticipare la sveglia se voglio fare un allenamento più corposo.
Ultima modifica di the77joker; 15-12-2017 alle 08:58 AM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
come ti trovi con il nuovo orario?
per me è impossibile allenarmi la mattina presto. non connetton mentalmente e il corpo non risponde.
bella la girata che fai prima del front squat: mi par molto fluido come movimento.
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Permessi di Scrittura
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