Walk with Joker

[MrDoc]

La panca non è male, manca ancora un pochino di compattezza in discesa, contrai anche i dorsali e gestisci il bilanciere come se lo tirassi verso di te

[dorsoduro]

Che bel row che fai, devo prendere spunto




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[the77joker]

Che bel row che fai, devo prendere spunto




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Beh grazie
Quello è a presa supina (palmo in alto)
Ne faccio alternati tipo 2 e 2 e poi il quinto l'ho fatto prona ma molto larga.


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[the77joker]

8.6.17 - peso 87.1 - dormito 6h
Continuo col mio programma

Deeeeadlift
3X5 60,70,80kg
8X3 90kg ( 80% ) tooosti

Military
5x10 20,24kg ( 50% )

Lat varie prese
5x10 45kg

Qualche esecuzione
https://youtu.be/LRXXNOXgWi0
https://youtu.be/JRaXnfdCG7c
https://youtu.be/o8673EQq5PU

Riguardando i video mi sembro un po' seduto e la preattivazione un po' scarsa cazzarola! Però ho tenuto le spalle basse e i lat attivi.
E soprattutto i calzettoni!
Tra lat attivi e calzettoni il risultato è questo



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[MrDoc]

Molto buoni, la prima ripetizione del secondo video è la migliore, ottima posizione di partenza, ottimo incastro e ottima spinta.
(E le tibie confermano la bontà dello stacco)

[the77joker]

Nella mano destra, quella che perde per prima la presa sono arrivato a 3 calli. Nella sinistra sono fermo a 2. Non vedo l'ora di arrivare a 5.



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[MrDoc]

Non è detto, che ti piaccia o no anche con una presa simmetrica la presa spesso è ... asimmetrica!

(Viva la presa mista!!!")

[dorsoduro]

Joker vedrai che quando ti si apriranno le mani con i pesoni dovrai abbandonare la prona hai sicuramente una bella presa per utilizzare la prona anche con 100 e passa kg, ma prima o poi cederai fisiologicamente... non la prendere come un'offesa, ma prova a pensare alla maggior parte dei grandi stacchisti: tutti usano o la mista, o le fasce (che però indeboliscono la presa in un novizio) e per rafforzare magnesite o gesso... non ho mai visto nessuno tirar su 250 kg a "mani nude"


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[kel]

prova a pensare alla maggior parte dei grandi stacchisti: tutti usano o la mista, o le fasce (che però indeboliscono la presa in un novizio) e per rafforzare magnesite o gesso... non ho mai visto nessuno tirar su 250 kg a "mani nude"

in realtà ne abbiamo uno proprio qui sul ns forum (che però non vedo scrivere da un sacco di tempo) che tira su 250 kg con la presa doppia prona: zacros.
(che poi in effetti era, come dice Doc, la hook)

[the77joker]

in realtà ne abbiamo uno proprio qui sul ns forum (che però non vedo scrivere da un sacco di tempo) che tira su 250 kg con la presa doppia prona: zacros.
(che poi in effetti era, come dice Doc, la hook)

Cazzarola 250kg!
Mi sa che la mia palestra non ce li ha
Comunque mi sono letto l'articolo di ironpaolo e l'ho trovato interessante. Come detto prima o poi la proverò: ma non è questo il momento

[dorsoduro]

in realtà ne abbiamo uno proprio qui sul ns forum (che però non vedo scrivere da un sacco di tempo) che tira su 250 kg con la presa doppia prona: zacros.
(che poi in effetti era, come dice Doc, la hook)

Eh si, ma la hook è ben altra cosa rispetto alla doppia prona, ti basti pensare che è la presa regolarmente usata nel weightlifting (non la usano tutti, ma la maggior parte, e comunque la totalità di chi alza i pesoni)


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[kel]

Eh si, ma la hook è ben altra cosa rispetto alla doppia prona

vero, hai ragione.
forse volevo dire che la mista non è l'unica possibilità quando si arriva ai pesoni, visto che mi par di capire che a Joker non piace

[the77joker]

vero, hai ragione.
forse volevo dire che la mista non è l'unica possibilità quando si arriva ai pesoni, visto che mi par di capire che a Joker non piace

Non è che sia contrario, un po' ci gioco per scherzare come quando dico no alla cintura
Anzi a dir la verità non mi dispiace provare cose diverse solo che ho piacere di capirle. Adesso grazie a questa discussione e articoli mi è più chiaro.
Come a dire "vedi che anche a fare il patacca si impara qualcosa?"

[the77joker]

Mi provocate eh?
Ok Il mio max è 110 prona sparate un numero e domani lo faccio in prona e mista



Ps vi credo ma sono testone

[dorsoduro]

Ma non avevi fatto anche i 120? Forse sto confondendo con qualcun altro, ormai qua stanno diventando tutti lifter, il Doc sta creando un esercito

Comunque se cerchi su google "presa mista ironpaolo" ti esce un articolo di Paolino, onestamente io non ho bisogno di altre fonti per fidarmi ciecamente

Comunque ripeto, secondo me la mista aiuta quando la prona cede. Non credo regali kg aggiuntivi di base, non so se mi spiego


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