Imparare l' ABC

[MrDoc]

Grazie

i miei 2 cents Luca:
nello squat cercherei degli esercizi complementari per l'apertura della cassa toracica e per la verticalità (front squat, magari anche overhead squat leggero);

L' overhead squat non riesco a farlo neanche con il manico della scopa perchè in quella posizione mi fa male le spalla dx (credo sia dovuto al fatto che durante una gara di Judo ho subito una leva articolare a braccio teso mal fatta alla quale ho anche cercato di resistere per non perdere l' incontro); il front squat ci stà, ho provato a farlo e per la verticalià ha il suo perchè; però "l' apertura della cassa toracica" non è qualcosa che andrò a ricercare (vista la mia conformazione).

nella panca terrei d'occhio il gomito sinistro che mi pare un pelo instabile e tendente ad aprirsi;

Non ci avevo fatto caso, devo stare attento.

nello stacco penserei solo a stare più vicino al bilanciere quando stai per chiudere l'alzata

Non ho capito bene questa cosa? ... il bilanciere non si stacca mai dalle cosce...