Peso corporeo 65,5kg

Oggi Squat e Panca tecnici mentre lo Stacco pesante

Squat con 3 fermi (Un fermo al parellelo in discesa, uno in affondo e uno al parellelo in salita.)
6x3x70kg (duretti nonostante il carico basso)
Video ultime 2 serie:


Panca discesa 4 secondi e fermo 2 secondi
6x3x60kg

Stacco
8x2x160kg (duretti ma non troppo, benino)
Video ultime 2 serie:


Piegamenti sulle braccioa con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x12x55kg