Buongiorno a tutti e grazie di avermi risposto, io se tolgo i carboidrati anche per un giorno non vado più di corpo per almeno 3 giorni, quindi scarico completo dei carboidrati non è fattibile, quello che vorrei capire sarebbe io dovrei scaricare del 20% i carbo quindi volevo capire se il mio ragionamento è giusto: giorno carbo alti (lun) 345 carbo, 173 prot e 35 grassi = kcal 2387
giorno medio (mart) 280 carbo 173 prot e 35 grassi =kcal 1120+692+315 = 2127
giorno carbo alti (merc) 345 carbo, 173 prot e 35 grassi = kcal 2387
giorno carbo bassi (giov) 210 carbo 173 prot e 35 grasi = 1847
giorno medio (ven) 280 carbo 173 prot e 35 grassi =kcal 1120+692+315 = 2127
giorno carbo bassi (sab) 210 carbo 173 prot e 35 grasi = 1847
giorno carbo bassi (dom) 210 carbo 173 prot e 35 grasi = 1847

i mangio carboidrati integrali