Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
come promesso oggi workout di complementari, attorniato da molto stretching e mobilità, oltre che foam roller
panca piana (non doveva esserci, ma meglio abbondare, visto che la schiena al momento mi impedisce di salire serenamente in squat e stacco): DIVENTERO' PANCHISTA
5x5x60kg 1'
2x2x70kg 1'30 ok, molto belle
lento avanti (fermo lungo)
5x5x40kg 2'
trazioni prone
3x6 1'30
trazioni supine
3x6 1'
rotatori elastico (isometria)
3x8/12
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Adeso aspetto qualche video delle tue alzate, così studio.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
in realtà non sono mai stato un tipo da "video pubblicati", non tanto perché non voglio farmi vedere o ho "tecniche da nascondere", è che semplicemente allenandomi sempre da solo e sempre di fretta non ho mai tempo/voglia di posizionare il telefonino e mettermi a riprendere... I pochi video che ho sono quasi tutti in garama prometto che come possibile cerco di filmare qualcosa
e in realtà farei bene a filmarmi di tanto in tanto appunto per vedere se mi accorgo di compensi e/o storture
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Non volevo vincolarti. Se non ne hai tempo e voglia non stare certo a riprenderti per me.
Io trovo molto importante e utile sia vedere le mie esecuzioni, sia ragionare su quelle degli altri, vederne i punti diforza e le eventuali debolezze e trarne insegnamento
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
buon workout dopo giornata di riposo, finalmente, dal lavoro
schiena ancora contratta e rigida, quindi bassi pesi in squat per vedere che succede
squat
6x6x40kg
ok, credo di star recuperando
lento avanti (fermo al petto)
5x5x40kg 1'30
la forza in petto e spalle lentamente sale, bene!
panca piana
5x5x60kg 1'30 ok, bene anche qui
trazioni prone
3x5 1'30
trazioni supine
3x6 1'
rotatori elastico
stretching e foam roller
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ieri giornata di riposo e stretching, oggi buon workout, schiena che sta recuperando dai vari acciacchi
panca piana
6x5x60kg 1'30 ok, bruttine le prima due serie, poi bene
piegamenti al trx (fermo di 3'')
3x8 1'
squat (incastro alto)
5x5x60kg 1'30 ok, bene la verticalità e buona la spinta
pistol squat trx
3x12+12 60''
stacco sumo
5x60
5x5x80kg 1' ok, movimento sempre più fluido e pulito e schiena non coinvolta pare
stretching e foam roller
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ieri allenamentino in sala pesi, qualche serie di chest press ad alte reps e qualche serie di upperback isometrica. a finire rotatori con elastico e stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
allenamento lungo
panca piana
8x5x60kg 1'30 ok, molto bene
lento avanti (fermo lungo al petto)
5x5x40kg 1'
squat
6x6x60kg 1'30
stacco sumo
5x5x80kg 1'
trazioni prone
3x6 1'30
trazioni supine
3x6 1'
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x5x60kg 1'30
3x3x70kg 1'30 ok, molto molto belle, bene così
lento avanti (fermo lungo)
5x5x40kg 1'30
rematore (tanto per)
4x12x40kg 40''
trazioni prone
3x6 1'30
trazioni supine
3x6 1'
rotarori elastico (isometria)
3x10 1'
stretching e foam roller
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata lunga al lavoro, nonostante la stanchezza in serata workout veloce discreto
squat
2x5x40
6x6x60kg 1'30 ok, bene le ultime in particolare
stacco sumo
5x60
6x6x80kg 1' ok, molto molto bene lo stacco
stretching
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ieri solito martedì strapieno di lavoro, miniworkout nella pausa. Vari set di hammer machine isometrica e di chest press a 70/75 kg ad alte reps. Stretching
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Mr Universo
Inizio Preparazione
Ciao Dark vedo con piacere che ti stai rimettendo in forma! Fai un salto a Cecina?
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ciao Umberto! diciamo che pian piano sto ricominciando a muovermi decentemente... ma per i pesoni dovrò aspettare ancora (fretta non ne ho).Originariamente Scritto da Saladino
Al momento sono incasinato tra lavoro e esami, quindi niente trasferte per mee poi l'ultima volta che sono andato a vedere una gara... non ne sono uscito benissimo
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
8x5x60kg 1'30 ok, next time vado di 6x6 con lo stesso peso
squat
5x40
6x6x60kg 1'30
lento avanti (fermo lungo)
5x5x40kg 1'30
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
finalmente dopo 4 giorni di sonno di pessima qualità ieri e oggi sono riuscito a dormire decentemente. Conseguentemente buonissimo workout (bello lungo e corposo)
panca piana
6x6x60kg 2' ok, sempre meglio e la spalla non mi da nessuna noia, complice il tanto lavoro con elastici e una tecnica di panca decisamente migliorata (non perdo più le spalle in chiusura di alzata, sembra un dettaglio, ma a lungo andare mi ha creato non pochi problemi)
squat
6x6x60kg 1'30 molto meglio delle ultime volte, bene l'incastro alto e benissimo la gestione della schiena
stacco sumo
6x6x80kg 60''
3x110kg decisamente facili, penso di avere sempre un massimale bello alto, vicino a 200 sempre al momento, di più non so
lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 2' bene!
trazioni prone
3x6 1'30
trazioni supine
3x6 1'
rotatori elastico (isometria)
3x8 30''
stretching e foam roller: ma domani sarò lo stesso zoppo
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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