-Military Press

10X30Kg
8X40Kg
5X50Kg
5X50Kg
4X50Kg
4X50Kg
3X50Kg
6X40Kg
5X40Kg

-Aperture laterali varie ripetizioni circa un 5X8 con 11Kg a manubrio

-Lat Machine
5X8X70Kg

-Stacchi da terra
6X70Kg
4X90Kg
4X90Kg
2X110Kg
1X110Kg
2X110Kg
4X90Kg
4X90Kg

-Scrollate con manubri, varie ripetizioni e serie

-Bicipiti
Varie serie e ripetizioni ai cavi e alla macchina per bicipiti, fino ad esaurimento totale (grazie al supporto di un amico)