callisthenics

[gursi]

Ecco,proprio visto che stiamo parlando di calisthenics,mi potreste aiutare ad arrivare alla bandiera,al front level e alla panche? Non so come fare.. Ho 15 anni 53 kg circa e altezza media(almeno dal punto di vista dell altezza sono avvantaggiato) e faccio palestra da 3 mesi ma il mio vero scopo é proprio il calisthenics..che esercizi sono fondamentali per raggiungere il mio obbiettivo in minor tempo possibile?come dev comportarmi?

[alvinlee88]

Questa discussione credo abbia un'altra finalità, però dal momento che già in un altro post hai parlato del tuo interesse per fare forza e chalistenics, forse non è proprio Off-topic.
Io di mio ti posso dire che l'allenamento che hai postato nell'altro thread, con quattordici esercizi per il petto alto, petto basso, petto medio e petto semiscappellato a destra, se è poco efficace per chi ha obiettivi di forza con i sovraccarichi, lo è ancora meno per il chalistenics.
Per imparare le skills del chalistenics la cosa migliore è avere qualcuno di competente che possa insegnartele, dato che è molto facile farle sbagliate. Ci sono alcuni buoni video su youtube (anche in italiano, cerca erik neri) e moltissimi video meno buoni e anzi controproducenti (hannibal for king, bar brothers etc..): questi ultimi fanno più che altro bodybuilding a corpo libero, le skills del chalistenics che eseguono non rispettano i canoni della ginnastica da cui il chalistenics deriva (puoi vedere molti back lever senza la hollow body position, "a banana" per così dire, front lever senza tenere le gambe ferme etc). A questo proposito, il consiglio che ti è stato dato di provare la ginnastica è molto buono a mio parere. Per altre cose, torniamo sull'altro thread!