Consigli gruppi carenti

[carnera]

Vedrai come ti smontano la dieta i miei scagnozzi ora!

Dico solo una cosa, 3 wo alla settimana è ben al disotto del minimo sindacale.

[Dade97]

Ho capito ... chiedo consiglio in questo caso ..sia per la dieta che per l'allenamento

[JJPower]

I miei intenti sono ben lontani dallo scoraggiare chiunque però devo essere sincero, se a 1800kcal sali di peso la strada è davvero in salita ma nel mio piccolo spero di aiutarti
Discorso allenamento: andrei di multifrequenza con molta attenzione ai multiarticolare ma con qualche set lattacido ad ogni seduta, devi ricercare un miglioramento prestativo in primis (carichi che salgono) ma anche di volume (più sets).
Dieta: grassi inesistenti, proteine bassine (per lo meno per i miei gusti), carboidrati che inevitabilmente portano via spazio agli altri nutrienti (causa le kcal basse). anche la scelta dei nutrienti può essere discutibile. Ti consiglio di resettare tutto e leggerti i vari post in evidenza e farti da capo una dieta di circa 1800kcal con l'obiettivo di aumentare piano piano piano piano le calorie man mano che aumenterai intensità e volume dell'allenamento...
Aggiungerei anche del cardio...
L'obiettivo a mio avviso dovrebbe essere aumentare le calorie senza salire di peso ed anzi scendendo...

[Dade97]

Grazie... ecco ciò che avevo intenzione di fare io prima di sentire i commenti: poichè pensavo in generale di avere ottenuto qualche risultato, avrei continuato massa fino a fine febbraio poi ,da marzo in poi, avrei cominciato definizione con qualche tecnica interessante;così ho gettato l'occhio (e ho anche scritto la dieta) sul digiunno intermittente modello Leangains..solo che sentendo i vostri consigli proprio non saprei: molto probabilmente perderei grasso ma cosa otterrei ? un corpo definito ma troppo sproporzionato? avete visto la foto...