sto studiando quanto suggeritomi da Carnera ma ci vorrà qualche settimana per capire ed arrivare ad una sintesi, nel frattempo continuo con il DC.

Ieri allenamento b1

curl barra dritta 35kg x 12 - 4 -3
hammer curl 17kg x 17
polpacci alla pressa svariate serie con crampi
leg curl 20kg x 16 - 6 - 4
squat 60kg x 7 + leg press 110kgx25
2 x abs gomiti-ginocchia

wo leggero. anche se avevo già provato in passato il dC, ora con una maggiore esperienza riesco a comprenderne i grossi limiti per un atleta natural intermedio.