Allenamento Martedì 2 Febbraio

Pressa
5X10

Leg Curl
5x10

Leg ext
5x10
2serie in isometria x 5rip, 4 secondi a salire e 8 secondi a scendere, ultima ripetizione delle due serie con 25 secondi di fermo

Panca Piana
50Kgx12
70Kgx8
70Kgx8
80Kgx5
80Kgx5
80Kgx5
80Kgx5
90Kgx4
90Kgx4
90Kgx4
90Kgx4
100Kgx3
100Kgx2

Panca incl manubri 32,5Kg
3x6

Curl ai cavi ad esaurimento

Calf da seduto
5x12x50Kg

Calf alla Pressa
5x15x120Kg

Pressa
3x10