Oggi petto, ho riprovato l'allenamento suggeritomi in precedenza da Carnera, che se non erro segue un po' le linee del mountain dog

chest incline hammer 4x8 con 75kg
panca inclinata bil. 4x6 con 60kg , negativa lenta, fermo a 3 dita dal petto e in positiva non estendi tutto
panca piana bil. 3x15 con 60 kg , in positiva mi fermo prima, ultima serie a cedimento 12 rep
piegamenti con step, 3xmax 10/10/6

buon pumping!!