Giovedì 28 gennaio

inizio wo ore 6:00

----- Lower Body 2 ----

Affondi 5×8 14kg x2 (manubr.) 1'rest

Squat 4×6 54kg 1'rest

Leg curl 3×10 30kg 1'rest

Leg extension 3×8 60kg 1'rest

alzate laterali 5x10 7kg x2 manub. 1'rest

alzate laterali busto 90° 5x10 7kg x2 manub. 1'rest

Iperestensioni con sovracc. 10kg 4x15.. 1'rest

Addominali crunch 4x40 1'rest

fine wo ore 7:05

Sostituito lo stacco con lo squat, la schiena ha ringraziato. Aumentato un pò i carichi.... alla fine nonostante il freddo ero sudato da strizzare....
Speriamo domani di fare un buon wo della parte alta

Citazione Originariamente Scritto da weareblind Visualizza Messaggio
Ehhhhh pare che un mio cliente stia acquisendo unità produttive in Carnia, forse ad aprile vengo a mangiare a spese tue!
allora ti aspetto!