Consigli scheda

[Bon_Scott]

Come non si ottiene. Le gambe e il dorso sono i gruppi muscolari più ampi che hai, viene da sé che non puoi allenare il petto con più serie rispetto ai sopradetti gruppi. Questo spiega anche perché andrebbero allenati in sedute a loro stanti, altrimenti se fai gambe spalle non sarai in grado di allenare a dovere le spalle visto e considerato che hai già sputato sangue con le gambe.
Comunque, quali sono i tuoi carichi sulla panca e sullo squat?

[Paolo96]

Nel piramidale della panca carico 20 /22,5/25 kg
negli squat 15kg
per lato ovviamente