Consigli su dieta ipocalorica

[eraser]

Dal mio punto di vista, teno, il problema non è tanto la presenza di grasso, ma la mancanza di muscoli.

Sei come una autovettura con un motore non sufficientemente potente.

Il mio suggerimento è ALLENARSI, tanto e bene.
Nello sport che ti piace.
Se tale disciplina non fosse completa a livello motorio, la si può sempre integrare con l'allenamento con sovraccarichi.

[teno69]

Vi ringrazio per le risposte ad entrambi, quindi eraser mi consigli di aumentare la massa senza prima perdere peso?

[.:überfranz:.]

ma una cosa non esclude l'altra... i sovraccarichi servono proprio per aumentare i muscoletti
la cosa più importante è di mangiare bene e pulito, il resto vien da sé.

Credo che tu faccia l'errore di molte persone che credono di dover dimagrire (calare di peso) per poi mettere muscoli...

in realtà non funziona così. più muscoli hai più pesi, ma bruci anche più grasso, inoltre io ho visto personalmente gente che da situazioni di obesità scende ad un peso consono ma con un fisico molto magro e grasso allo stesso tempo. Perchè?

Perchè la composizione del loro corpo sarà di un 30-40% di grasso. Quindi questo ci dice che la bilancia non serve assolutamente a nulla...
una persona di 185cm a 90kg all'8% di bf, non sarà come una persona di 185cm 90kg al 30-40% di bf...
La bilancia non ci dà (necessariamente) valori significativi...

usa lo specchio o un calibro per il grasso

[teno69]

ma una cosa non esclude l'altra... i sovraccarichi servono proprio per aumentare i muscoletti
la cosa più importante è di mangiare bene e pulito, il resto vien da sé.

Credo che tu faccia l'errore di molte persone che credono di dover dimagrire (calare di peso) per poi mettere muscoli...

in realtà non funziona così. più muscoli hai più pesi, ma bruci anche più grasso, inoltre io ho visto personalmente gente che da situazioni di obesità scende ad un peso consono ma con un fisico molto magro e grasso allo stesso tempo. Perchè?

Perchè la composizione del loro corpo sarà di un 30-40% di grasso. Quindi questo ci dice che la bilancia non serve assolutamente a nulla...
una persona di 185cm a 90kg all'8% di bf, non sarà come una persona di 185cm 90kg al 30-40% di bf...
La bilancia non ci dà (necessariamente) valori significativi...

usa lo specchio o un calibro per il grasso

quindi dici di cambiare alimentazione e mettere su massa muscolare?