Carnera's Log - Il diario di uno sfaticato

[carnera]

Oggi braccia, cime al solito la strategia è quella di raggiungere il massimo pump nel più breve tempo possibile

Mi scaldo bene e comincio:

Triset uno

-kickback 4x12 prime sei a presa neutra e seconde sei prone, fatto pesante.
-Curl DB seduto 4x8 preda supina x tutto il tempo
-estensioni al cavo sopra la testa 4x12 belle lente e stretchate

Triset due
-Curl bb 4x8 negative 3"
-Dip machine 4x8 negative 3"
-preacher macchina 4x8 con contrazioni fortissime, chos estremante difficile da fare a questo punto.

Polpe e abs

[Tony24]

Alleni anche l'addome? Credi sia da trattare come un qualsiasi altro muscolo? Fino adesso non l'ho mai allenato, credevo non fosse importante e che bastava avere una bf bassa.. Ma forse devo ricredermi

[carnera]

Mah, vedendo il tuo caso parrebbe che non ce ne sia bisogno (e stai pure iniziando a starmi sul caxxo! )

La bf è determinante, io ho sempre avuto un leggero problema di spessore, dunque lo alleno. Ma nulla di particolare, qualche set veloce e via, in multifrequenza.

[Tony24]

Allora forse sarà opportuno inserirli nell'allenamento verso la fase finale del cutting